發表時間：2023-09-14 18:44:03 點擊：0
居（jū）家老人大部分時間都需要在家中養老，最近（jìn）更是因為疫情的原因，無法出門。年輕人長時間待在屋內都會覺得渾身無力（lì），沒有精神，更別說老年人了，本身身體素質就在下降，居家後老人情緒也在下降，那麽居家老人情（qíng）緒要（yào）如何調節呢？
在居家期間，隨著活動（dòng）變少（shǎo），人際關係也（yě）變得薄弱，老年人更（gèng）容易產生各種心理問題，因此，及時調節居家老人（rén）情緒是非常重要的。蔚藍至善小（xiǎo）編建議，需（xū）要（yào）從以下幾點來調節老年人的情緒比較好。
1. 合理飲食，生活規律
科學合理的飲食規律和食（shí）物可以增強老（lǎo）年（nián）人的免疫力（lì），預防各類疾病。
老年人每天的飲食應該包括米、麵等主食，可以為身體提供能量，雜糧可以增（zēng）強老年人的消化能力，也是非常推薦的。
另外，牛奶和水果也是（shì）必需的。牛奶可以增加身體內鈣的含量，強健骨骼和（hé）牙齒，蔬菜水果可以增加維生素含量。
除了合（hé）理飲食之外，老年人還需要保持正常的生活規律和作息習慣，保證充足的睡眠。
2. 積極麵對疾病
有很多老年人對於疾病在（zài）心理上非常（cháng）恐懼（jù），因此會出現逃避，不願（yuàn）意治療（liáo）的情況，但是所有的負麵情緒都會積（jī）壓在（zài）心底，因此一定要讓老年（nián）人積極麵對疾病，減少對負責信息的關注，讓心態變得更加積極。
3. 進行科學的鍛煉
老年人在家中也可以進行體育鍛煉，比如：打太極拳（quán）、練（liàn）八段錦等，不但可以讓老年人強身健體，而（ér）且能提高老年人的免疫力，最主要的是，運動可以開闊老年人的心胸，調節老年人心態和情緒，避免陷入焦慮，緊張的情緒之中。
4. 學會放鬆自己
老年人在家中可（kě）以通過深呼吸和肌肉（ròu）放鬆等方式讓自己的情（qíng）緒平複下來。比（bǐ）如：如果老年人遇到情緒緊張等情況，可以閉上雙（shuāng）眼進行深呼吸，反複進行10次左右，就可以達（dá）到（dào）平息情（qíng）緒的（de）目的。
除此之（zhī）外，老年（nián）人還可以進行冥想，達到身（shēn）心放鬆的效果。
5. 發展自己（jǐ）的愛好
老（lǎo）年人如果有自己的愛好，那麽在麵對一些煩躁，失落，緊張等（děng）情（qíng）緒的時候，就可以將情緒轉移到自己的愛好上麵。比如：看書，聽音樂，下棋（qí），畫畫，練字，或者跳舞等都可以，一來可以（yǐ）打發時間，二來老人（rén）精神上會更加愉（yú）悅（yuè）。
好了（le），以上就是關於居家老人（rén）情緒（xù）的相關（guān）內容，如果有更多（duō）關於專業（yè）養老（lǎo）平台的相關疑問，可以直（zhí）接聯係（xì）蔚藍至善康（kāng）養的小編。
